• Регулярная физическая нагрузка. Важно держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшается кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Полезна пешая ходьба.

• Тренировка памяти. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все, что заставляет наш мозг запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, при которой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.

• Старайтесь избегать стрессов и переживаний. Высыпайтесь.

• Органайзер. Фиксируйте все важные даты и планируйте дела. Это позволяет «разгрузить голову».

• Чтение книг. Во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо делать это правильно, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное.

• Заучивайте стихи наизусть. Выбирайте интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать его творчество.

• Слушайте музыку. Она благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, индивидуально или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.